Il est 20 heures. Tu rentres du travail, fatigué, un peu vidé. Tu poses ton sac, tu enlèves tes chaussures, et tu te laisses tomber dans le canapé. Tu attrapes la télécommande, tu appuies sur le bouton power. Le générique du JT retentit, les visages défilent, les voix résonnent dans le salon pendant que toi, tu souffles enfin un peu.
Ça te parle ? C’est un rituel simple, automatique. On le fait sans y prêter attention. Et justement on va y prêter attention dans cet article parce qu’il y a certaines choses à mettre en lumière.
Les raisons pour lesquelles arrêter de regarder le 20 heures
Regarder le JT en rentrant, c’est un geste banal, un réflexe de fin de journée qu’on fait sans réfléchir. Mais dès qu’on prend un peu de recul et qu’on observe cette habitude, on réalise qu’elle n’est pas aussi anodine qu’elle en a l’air.
Un concentré de négativité en boîte
(… ou en plaque, parce que les écrans sont plats aujourd’hui ?)
Tous les 20 heures, quand tu allumes ta télé, tu entends plus ou moins ce qui suit :
Bonsoir, bienvenue dans votre journal du 20 heures. Voici les titres de l’actualité :
– Inondations meurtrières dans le sud-ouest : plusieurs communes ont été évacuées, les habitants sont encore sous le choc.
– Nouvelle flambée des prix : le panier moyen dépasse les 100 euros, les familles peinent à suivre.
– Feux de forêt : des hectares partis en fumée dans les Cévennes, la sécheresse en cause.
– Insécurité : encore une agression violente dans les transports en commun, les voyageurs sont de plus en plus inquiets.
– Arnaques en ligne : des millions d’euros détournés, les escrocs toujours plus inventifs.
– À l’international : tensions accrues en Méditerranée, des frappes ciblées font plusieurs victimes civiles.
– Et puis, en fin de journal, une rencontre émouvante avec un facteur centenaire… pour finir sur une note plus légère.
Hé ben ! Ça respire la joie et la bonne humeur…
S’exposer chaque soir à ce cocktail de catastrophes n’est pas sans conséquence. Des études montrent que quelques minutes d’informations négatives suffisent à augmenter le stress, l’inquiétude et la tristesse.1 Tu finis par croire que tout va mal. Tu rumines, tu t’inquiètes, tu ressasses.2 En clair : à force de consommer du JT, c’est ton moral qu’il finit par entamer.
Des informations peu utiles, voire inutiles
Ô Allah, je Te demande un savoir utile, une subsistance pure et des œuvres acceptées.
Invocation du Prophète Mohammed ﷺ
Prends un instant pour y réfléchir : parmi toutes les actualités du JT, lesquelles ont un véritable impact sur ta vie ?
La majorité des informations diffusées au journal télévisé ne changent rien à notre quotidien. On y apprend ce qui s’est passé à l’autre bout du monde, les dernières polémiques politiques ou les drames du jour, sans que cela ne nous rende meilleurs ni plus lucides. C’est un flot continu d’événements sur lesquels nous n’avons aucune prise qui occupe notre esprit sans nourrir notre cœur.
Le savoir utile, tel que le Prophète Mohammed ﷺ le demandait dans ses invocations, est un savoir qui pousse à agir, à grandir, à se rapprocher de Dieu et à servir les autres. Le JT, lui, nous maintient souvent dans une posture passive : nous regardons, nous réagissons, mais nous n’agissons pas. En réalité, il détourne notre attention de ce que nous pouvons véritablement transformer — notre foyer, notre entourage, notre propre âme.
Quand le JT façonne une image passive du père
Tu as déjà pensé à l’image que tu donnes à tes enfants ? Imagine ton fils, dans quelques années, rentrant du travail, fatigué, qui allume la télé et s’affale sur le canapé pour avaler le flot d’infos du soir. Est-ce que ça te plairait de le voir faire pareil ? Les enfants — surtout les garçons — apprennent en t’observant. Ce que tu fais chaque soir, ils le regardent, ils l’imitent, ils l’intègrent comme “normal”.
Si ton fils te voit régulièrement t’isoler devant la télé, il retient que c’est ça, être un homme : s’informer passivement, se taire, se couper du reste de la famille.
Un voleur de temps
Le JT, c’est un petit voleur discret qui te dérobe quelque chose de bien précieux : ton temps.
Le temps passé avec ta famille : Le soir, c’est souvent le seul moment en semaine où tu peux vraiment voir ta femme et tes enfants. Un dîner, une discussion, un jeu, un câlin avant de dormir… Pourquoi offrir ces minutes-là à des inconnus sur un écran ? À force, ces petits moments ratés deviennent des habitudes, et les liens se refroidissent sans qu’on s’en rende compte.
Le temps de ton repos : Après une journée chargée, ton corps et ton esprit réclament le calme. Mais avec le concentré de négativité du JT, tu finis par stimuler ton esprit au lieu de l’apaiser et de le préparer au sommeil, ce qui impactera la qualité de ton sommeil et l’état dans lequel tu te réveilleras le lendemain.
Le temps de tes invocations (dhikr ذكر) : Ce moment du soir pourrait être un temps béni pour apaiser ton cœur avec le rappel de Dieu. Mais à la place, tu le remplis de peur, de colère et d’inquiétude. Tu choisis d’alourdir ton cœur au moment où il a besoin de légèreté.
Alors, si on pèse le pour et le contre… est-ce que les quelques infos qui te concernent vraiment valent le coût de sacrifier tout ce temps si précieux ?
Se tenir au courant autrement
Là, tu serais peut-être tenté de me dire : « T’es bien gentil, mais il faut quand même se tenir au courant de temps en temps ! »
Et tu as raison. Le but n’est pas de vivre dans une grotte, mais de reprendre le contrôle sur la manière dont tu t’informes. Voici quelques alternatives simples :
- Écoute les infos dans les transports ou la voiture. Profite du trajet retour pour te tenir au courant avant de rentrer. Comme ça, une fois à la maison, ton attention est pour ta famille, pas pour l’écran.
- Réduis ta dose de JT. Une ou deux fois par semaine, c’est largement suffisant pour rester informé.
- Choisis tes sources. Abonne-toi à des sites ou des comptes fiables sur les réseaux. Tu pourras lire les infos qui t’intéressent réellement, au moment qui t’arrange.
- Laisse les conversations faire le tri. Souvent, les discussions entre amis ou collègues suffisent à te transmettre ce qui compte.
Éteins cette télévision !
Tu l’auras compris, le JT ne t’apporte pas grand-chose… mais il t’en prend beaucoup. Il te vole ton calme, ton sommeil, ton temps, ta présence. Pendant que tu regardes le monde s’effondrer à l’écran, le tien — ta maison, ton couple, tes enfants — t’attend juste à côté.
Alors ce soir, au lieu d’allumer la télé, garde-la éteinte. Repose-toi, discute, ris, fais du dhikr, lis une histoire à ton fils, écoute ta femme, ou simplement… sois là, présent.
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